Kvėpavimo meditacijos pagrindai ir praktika online
Atraskite ramybę, sveikatą ir kūrybinę energiją.
Vos kelios minutės kvėpavimo meditacijos gali iš esmės pakeisti jūsų savijautą, suteikti aiškumo, ramybės ir padėti įžvelgti gilesnius gyvenimo tikslus.
Kas yra meditacija?
Meditacija – tai nurimęs protas, sugrįžęs į dabarties akimirką. Tai būsena, kurioje nelieka lūkesčių, dvejonių ar nerimo dėl ateities. Tai protas, grįžęs prie šaltinio. Kuo giliau pailsime, tuo labiau galime veikti. Nors gilus poilsis ir aktyvi veikla atrodo kaip priešybės, jos papildo viena kitą.
Meditacija nėra veiksmas – tai nieko neveikimo menas. Ji leidžia pailsėti giliau nei miegant, nes meditacijos metu paleidžiame praeities nuoskaudas ir ateities planus, o visa esybė atsiveria šiai akimirkai.
Vis dar dažnai girdime mitą: „verslas ir meditacija nesuderinami“. Iš tikrųjų yra priešingai – meditacija padeda verslui. Ramus protas, sveikata ir kūrybinė energija tampa šaltiniu naujoms idėjoms bei sprendimams, reikalingiems tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.
Šioje pažintinėje–praktinėje programoje ne tik sužinosite apie kvėpavimo meditacijos esmę, bet ir patys patirsite jos poveikį per gyvas praktikas.
PROGRAMOS TURINYS
ĮVADINĖ DALIS
Kodėl jaučiamės nelaimingi? Liūdesio, nerimo ir pykčio priežastys – išorėje ar viduje?
Dėmesio perkėlimas iš „tapti“ į „būti“.
Kas yra sąmoningas kvėpavimas?
Kas yra meditacija?
Meditacija ir mokslas: ką sako tyrimai?
Meditacijos galia: kaip kvėpavimas sujungia mokslą ir dvasingumą.
PRAKTINė dalis
Gyva kvėpavimo meditacija su vedimu.
Papildomos technikos stresui mažinti ir emocinei pusiausvyrai palaikyti.
Klausimai ir atsakymai – individuali patirtis ir rekomendacijos.
Kvėpavimo meditacija – kūno ir proto potencialo atskleidimas
Mes panaudojame tik apie 30 % savo kvėpavimo sistemos galimybių. Kvėpavimo sistema – unikali, nes gali veikti dvejopai:
nesąmoningai (būtinas kvėpavimas, palaikantis gyvybę),
sąmoningai (valdomas kvėpavimas, padedantis atskleisti žmogaus potencialą).
Sąmoningas kvėpavimas ir kvėpavimo meditacija – vienas paprasčiausių, bet tuo pačiu efektyviausių metodų atsipalaiduoti, valdyti stresą, užkirsti kelią perdegimui ir atrasti vidinį balansą.
BENDROS MEDITACIJOS (FOLLOW-UP)
Norint sustiprinti praktiką ir pasiruošti savarankiškam meditavimui, vyksta dar 5 online sesijos po 1 valandą.
Kiekvienos sesijos metu:
Bendra kvėpavimo meditacija.
Savirefleksija ir pasidalinimas patirtimis grupėje.
Klausimai – atsakymai, praktiniai patarimai.
KODĖL VERTA DALYVAUTI?
Atraskite ramybę, kurios nepajusite net miegodami.
Sustiprinkite savo sveikatą ir atsparumą stresui.
Įgaukite energijos kūrybai ir naujoms idėjoms.
Išmokite technikų, kurios padės kiekvieną dieną – darbe ir namuose.
Prisijunkite prie bendruomenės, kurioje galėsite dalintis patirtimi ir augti kartu.
Tai ne tik meditacijos kursai – tai kelionė į gilesnį santykį su savimi ir pasauliu.
SUSISIEKIME
Palik savo el. paštą apačioje ir mes su Tavimi susisieksime
